اليوغا هي واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها. يمكن أن يساعدك على تقوية عضلاتك، وفقدان الوزن، وتعزيز جهاز المناعة لديك، وأكثر من ذلك. على الرغم من أن اليوغا معروفة بأنها متعددة الاستخدامات، مما يعني أنه يمكنك القيام بها في أي مكان تقريبًا، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تسهيل القيام بها. سواء كنت بدأت للتو في ممارسة اليوجا أو كنت محترفًا متمرسًا وتتطلع إلى تحديث مخزونك، فهذه المقالة مخصصة لك! سنناقش هنا أهم 5 عناصر مطلوبة لليوجا للمساعدة في زيادة الراحة والأمان.
أهم 5 عناصر مطلوبة لليوجا لزيادة الراحة والأمان
هناك العديد من العناصر التي نوصي بها بشدة عند بدء ممارسة اليوغا. تهدف معظمها إلى جعل تجربة اليوغا الخاصة بك أكثر راحة وأسهل في القيام بها. في حين أن البعض الآخر أكثر توجها نحو السلامة. وأخيرًا، سنتطرق أيضًا إلى بعض العناصر التي تزيد من فعالية تمرينك!
1. حصيرة اليوغا وبطانية اليوغا
إن وجود سجادة اليوغا يمكن أن يجعل ممارسة اليوغا أكثر راحة وأسهل أيضًا. إذا كنت تتمرن على سطح صلب مثل الأرضيات المصنوعة من البلاط أو الخشب الصلب، فإن السجادة توفر لك الراحة والأمان. سوف تلتصق بالأرضية لمنعك من الانزلاق بينما تسمح لك بسطح مبطن لممارسة وضعياتك. يمكن وضع بطانية اليوغا فوق السجادة للحصول على الجمال والنعومة. إذا كنت تتمرن على السجادة، فإن بطانية اليوغا هي كل ما تحتاجه ولكن سجادة اليوغا تعمل أيضًا.
2. زجاجة ماء
قد يبدو الأمر أمرًا اعتباطيًا، لكن الماء مهم! من الضروري أن تبقى رطبًا أثناء ممارسة اليوغا تمامًا مثل أي تمرين آخر. نظرًا لأنه من المحتمل أن تتحرك وتمتد كثيرًا، فقد تقع حوادث. ولهذا السبب فإن الحصول على زجاجة ماء بغطاء يعد فكرة رائعة. يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا أثناء التنقل، وإذا حدث وسقطت أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فهذا ليس بالأمر الكبير!
3. مناشف اليوغا
من أهم العناصر اللازمة لليوجا والتي لا يفكر فيها الكثير من الناس هي مناشف اليوجا ! إنه عنصر صغير يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا حقًا. عندما تمارس اليوغا، سوف تتعرق وربما تتعرق كثيرًا. ولهذا السبب تحتاج إلى منشفة سريعة الجفاف ويمكنها التخلص من الرطوبة. ومن الجيد أيضًا أن تكون ناعمة على الوجه وخفيفة الوزن للحمل. هذا كل ما ستجده في منشفة اليوغا! إنها فائقة النعومة، وتمتص الرطوبة، وسهلة الاستخدام والحمل.
4. كتلة اليوغا ومقعد اليوغا
لا يمكننا إعداد أهم العناصر اللازمة لقائمة اليوغا دون ذكر كتل اليوغا ومقاعد اليوغا . يتم استخدام كتلة اليوغا للراحة وتحسين محاذاة الجسم أثناء الوضعيات. غالبًا ما يتم استخدامها تحت الجزء السفلي والقدمين واليدين لتسهيل الوضعيات أو تمديد التمدد. هذه رائعة للمبتدئين وحتى العديد من المحترفين يحبون استخدامها. مقاعد اليوغا لها غرض مماثل. ومع ذلك، فهي توفر العديد من الخيارات الإضافية. على سبيل المثال، يمكن استخدامها كمقعد للتأمل بالإضافة إلى كراسي مقلوبة لمساند الرأس.
5. ملابس وإكسسوارات اليوغا
وأخيرًا وليس آخرًا، من أهم العناصر المطلوبة لقائمة اليوغا ملابس وإكسسوارات اليوغا. تتعلق هذه التوصية بكل من الراحة والأمان. عند القيام بأوضاع معينة على وجه الخصوص، من المهم أن يكون لديك ملابس مناسبة لقوامك تشعرك بالراحة. نوصي بارتداء شورتات اليوغا أو السراويل الضيقة للجزء السفلي وقميص ناعم ومريح أو حمالة صدر رياضية. وأخيرًا، يمكن أن يساعدك زوج من جوارب اليوغا وقفازات اليوغا في الحفاظ على سلامتك وثبات وضعياتك.